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「am澳门hg皇冠zc注册」踏青磕碰扭伤,热敷还是冰敷?咋个敷法儿?


时间:2020-01-10 15:23:08 点击:723

  核心提示:开春了去踏青,一不小心崴到了脚脖子,大家支招:“你这得冰敷”“你这晚上回家得拿热水泡泡脚,肿消得快”小张一时不知该听谁的,脚脖子上也慢慢肿起了大包。小张这个属于急性损伤,用冰敷是非常靠谱滴。运动前适当热敷有热身的作用,避免痉挛、拉伤等损伤的发生。可是如果有人在崴脚或者突然撞击的时候贴了一个“活血化瘀”的膏药,这就相当于在急性期热敷一样,是要尽量避免的。...

「am澳门hg皇冠zc注册」踏青磕碰扭伤,热敷还是冰敷?咋个敷法儿?

am澳门hg皇冠zc注册, 开春了去踏青,一不小心崴到了脚脖子,大家支招:

“你这得冰敷”

“你这晚上回家得拿热水泡泡脚,肿消得快”

小张一时不知该听谁的,脚脖子上也慢慢肿起了大包。

小张这个属于急性损伤(无明显开放性外伤),用冰敷是非常靠谱滴。为什么呢?

1、急性损伤常由于一些突发的状况,比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后,通常马上就疼、肿得不行。即刻冰敷能起到镇痛、麻醉效果。

2、慢性损伤通常没有突发的外伤,而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病(如腰肌劳损,肩周炎),此时热敷没商量。

所以冷敷、热敷到底该怎么选?

敷的时间是多少?

温度又怎么确定?

……

下面我们就一起来了解一下吧~

冷敷:

止血、止痛

消肿

减轻炎症扩散

输12

适用范围:

韧带软组织突然扭伤、肌肉拉伤等运动损伤的急性肿胀期(24-48小时以内)

骨科术后早期病人,比如韧带重建、半月板切除或修复等

对于肌腱炎的急性疼痛期,可选用冰敷

突发性流鼻血等

这是因为:

冷刺激可以促进皮下血管收缩,减轻局部充血;

抑制疼痛感觉的传导。在减轻充血的过程中,也减轻了疼痛感觉末梢的压力刺激。

冷敷可以抑制血液循环,减轻急性期肿胀的进一步扩散。

时间:

15min左右。

温度:

如果疼痛剧烈,可选用0℃以下冰水混合物;

如果肿胀明显,可选用10℃左右混合物。

除此之外,也可以选用冷喷。

需要注意的是,一次冰敷时间一定不能过长,如果周围出现发紫的情况,要立即移开冰敷袋,避免冻伤。

热敷:

消除炎症

降低酸痛、缓解痉挛

减轻肌肉僵硬程度

适用范围:

运动扭伤24-48小时以后,确定肿胀不明显情况下,可用热敷消除炎症。

运动后出现肌肉酸痛时,可促进乳酸消除。

因长时间保持姿势,出现的肩颈僵硬酸痛,可缓解僵硬。

运动前适当热敷有热身的作用,避免痉挛、拉伤等损伤的发生。

一些慢性炎症,如腱鞘炎、足底筋膜炎等慢性损伤,无肿胀情况时可以热敷等

因为:

热刺激可以促进血液循环、舒筋活血、促进新陈代谢。

时间:

15-20min

温度:

40-50℃热敷包或其他

看完之后,相信大家都能了解到两个在选择上的不同,总的来说就两句话:

突然发生的疼痛、肿胀选冷敷;

缓慢出现的酸痛、不适选热敷。

最后,补充一下关于“贴膏药”的问题:

膏药的作用可能分几种:镇痛、活血化瘀…等,只要是对症选择适合自己的,都没有问题。

可是如果有人在崴脚或者突然撞击的时候贴了一个“活血化瘀”的膏药,这就相当于在急性期热敷一样,是要尽量避免的。

所以,膏药的选择需和冷敷热敷一样,都要对症下药。

辽宁11选5

作者:匿名 来源:化峒网