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保养颈椎要做好这四点


时间:2019-10-31 19:43:49 点击:457

  核心提示:颈椎,指颈椎骨。每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体,与椎体相连的是椎弓,二者共同形成椎孔。颈椎保护不良容易诱发颈椎病等骨科疾病。...

颈椎是指颈椎骨。颈椎位于头部下方和胸椎上方。颈椎由七块颈椎骨组成。除了第一和第二颈椎骨,还有一个椎间盘夹在其他颈椎骨之间。此外,在第七颈椎和第一胸椎之间有六个椎间盘。每个颈椎由椎体和椎弓组成。椎体是椭圆形的圆柱体,连接到椎体的是椎弓,它们一起形成椎孔。所有的椎孔连接形成椎管,脊髓容纳在其中。颈椎是脊柱体积最小、柔韧性最大、活动频率最高、负荷较大的节段。颈椎保护不好容易诱发颈椎病等骨科疾病。那么保护颈椎的好方法是什么?让我们来看看济南股骨头医院专家的介绍。

保护颈椎的好方法是什么?

1.有合适枕头的人三分之一的生命是在床上度过的。枕头的高度、硬度和柔软度直接影响颈椎。一个好的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线,保持颈椎笔直。枕头应该是有弹性的,枕芯应该是木棉,中空的高弹性棉或谷壳。喜欢仰卧,枕头的高度约为5厘米(压缩后的高度);对于那些喜欢侧卧的人来说,身高大约是10厘米。仰卧时,枕头的下边缘应放在肩胛骨的上边缘,颈部不应空着。事实上,枕头的真名应该是“枕头颈”。枕头不合适,经常会造成脖子僵硬。颈部反复僵硬通常是颈椎病的先兆。需要及时诊断和治疗。此外,应该注意枕头垫,它最好由稻草制成。一个太冷,另一个太难用。

2、颈部受到冷刺激会使颈部温暖,使肌肉血管痉挛,加重颈部疼痛。在秋天和冬天,穿高领衣服。天气有点热,晚上睡觉时应该注意防止脖子和肩膀变冷。在炎热的季节,空调温度不能太低。

3.正确的姿势颈椎病的主要诱因是不正确的工作和学习姿势。良好的姿势可以减少疲劳,避免受伤。长弓时间会导致肌肉疲劳、颈椎间盘老化和慢性劳损,从而导致一系列的继发性症状。桌子上一个好的工作姿势是保持脖子直立,稍微前倾,不要扭曲或倾斜。如果工作时间超过1小时,你应该休息几分钟,做一些颈部运动或按摩。靠在床头或沙发扶手上看书或看电视是不合适的。

4.避免颈部受伤也会诱发疾病。除了注意姿势,当骑在快速车辆上时,头部在突然刹车时会受到“鞭样”伤害。因此,你应该注意保护自己,不要在车里打瞌睡。当你坐在座位上时,你可以适当地扭动你的身体并向前移动你的身体。在体育比赛中,应避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时,颈椎应减少活动,特别是避免头部迅速转动,必要时用颈托保护。

以上是济南股骨头医院的专家向您介绍的保护颈椎的好方法,希望能对您有所帮助。如有任何其他问题,请查询并注意“sdjnggtyy”公共号码,以便及时获得骨科健康咨询,或拨打0531-87189799了解详情。

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作者:匿名 来源:化峒网